3 Suplementos Alimentares que ajudam a ganhar MASSA MUSCULAR. Um dos objetivos mais desejados por quem pratica exercícios físicos é ganhar massa muscular. No entanto, alcançar esse resultado não é tão simples.
Um dos objetivos mais desejados por quem pratica exercícios físicos é ganhar massa muscular. No entanto, alcançar esse resultado não é tão simples. Exige disciplina e tempo. Além disso, é preciso adotar e manter hábitos saudáveis como a prática regular de atividades físicas, seguir uma dieta balanceada e respeitar o horário de descanso/sono.
Os suplementos têm a função de complementar, contribuindo com o processo de ganho de massa muscular e força. No mercado, é possível encontrar diversos produtos capazes de proporcionar resultados diferenciados.
Para te orientar melhor, a Passiflora Suplementos selecionou 3 suplementos alimentares que vão te ajudar. Confira a seguir:
3 Suplementos Alimentares que ajudam a ganhar MASSA MUSCULAR
O Whey é um dos suplementos mais populares e mais procurados no mercado. Esse hiperproteico contém em sua fórmula proteínas presentes no leite, necessárias para o ganho de massa muscular, ideais para crescer. O composto, extraído do soro durante o processamento de queijos, reúne todos os aminoácidos que não são produzidos naturalmente pelo nosso corpo.
Dessa forma, o Whey contribui no desempenho dos músculos e recuperação muscular, auxiliando no crescimento e ainda ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a controlar a saciedade. O suplemento pode ser ingerido no café da manhã ou após o treino (mais recomendado), para estimular e recuperar os tecidos musculares, que acabam sofrendo micro lesões durante os exercícios.
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O BCAA (Branch Chain Amino Acids, ou aminoácidos de cadeia ramificada, no português), como já diz o nome, é composto por aminoácidos, que têm um papel essencial na formação da musculatura e na manutenção proteica em nosso corpo, pois são os elementos principais na composição de uma proteína.
O suplemento auxilia na recuperação muscular, na reparação do tecido e no desenvolvimento de um novo. Dessa maneira, ele ameniza a fadiga corporal e promove a síntese de proteínas. Ele também é fonte de nitrogênio para fusão da glutamina (um aminoácido que atua como um combustível no tecido muscular) com a alanina, que reduz a quebra proteica no organismo.
Em resumo, o BCAA aumenta o desempenho, a força e ajuda no catabolismo muscular. É recomendado para pessoas que desejam fornecer mais nutrientes para síntese proteica, em outras palavras: para quem quer crescer. O produto deve ser consumido antes e depois do treino.
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Este produto também é um composto de aminoácidos e sua principal função é aumentar a força da musculatura durante o treino e ‘inchar’ o músculo. Isso porque a creatina retém água dentro do músculo, o que aumenta o tamanho das fibras e hidrata as células, estimulando o crescimento muscular. Além disso, ele produz energia imediata.
No entanto, o processo de retenção de líquido, pode comprometer a saúde de outros órgãos, dos rins em especial, pois diminui a excreção de urina. Portanto, é recomendado que produto seja consumido com pausas mensais.
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Tenha em mente que todos esses suplementos alimentares devem ser consumidos sob orientação médica ou de nutricionistas, e não podem substituir refeições. Altas doses desses produtos podem sobrecarregar o funcionamento de alguns órgãos.
Entrei para academia e preciso ganhar massa muscular.
Boa tarde Olivio, antes de indicar ou lhe ofertar qual quer produto o melhor seria a procura por um profissional da área de nutrição para melhor lhe informar quanto a qual o seu tipo de dieta para o seu biotipo, nós aqui da Passiflora Suplementos trabalhamos com hipercalóricos, Proteínas, BCAA e Creatina esses produtos ajudam no ganho de massa e na definição da musculatura, porem é indicado que o senhor procure um especialista para uma melhor avaliação do seu caso.
Fazer academia com disciplica é bom para a saúde.
Wander, boa tarde!
Tudo em nossa vida quando feito com disciplina é bom, dês de dormir, alimentar-se e praticar atividade física.
A disciplina constroe pessoas melhores em tudo na vida.
Grande abraço , Equipe Passiflora Suplementos.
Olá, gostei do artigo, aguardo mais dicas como esta. Para mim que estou começando agora são dicas muito importantes.
O artigo está muito bom, gaste alguns Euros em um par de sapatilhas para correr, uma bicicleta e ou uma mensalidade num ginásio e poupe no futuro na conta do Cardiologista.